استقامة آعلى الظهر

بواسطة Ghadah Alturk التصنيفات : Fitness, FrontPage

قائمتي المفضلة

محتوى الدورة

المقدمه

التقييم الجسدي

00:00

الاسبوع الآول و الثاني ( الادراك )

الاسبوع الثالث و الرابع (ثبات التفعيل وتخفيف شد الرقبة)

(الاسبوع الخامس و السادس ( بداية التقوية الخفيفة

الاسبوع السابع الى العاشر ( التقوية و التثبيت )

الاسبوع الحادي عشر الى الرابع عشر ( ثبات )

مساج